trening aeroby

Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Poczytaj troche artykulow w odzywianiu i nie bedziesz musial miec ulozonej diety co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie [...]

Ok, dzis siłka Jak będę ćwiczyć? Rozgrzewka- 5-10 min. aeroby TRENING SIŁOWY Wszystko 4. serie po 15. powtórzeń. Podzielone na 3. części. Patrie ćwicze na zmianę. I Grzbiet/klatka- ściąganie drążka szerokim nachwytem/wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, raz jedną serię z grzbietu raz z klatki. Reszta również w takim systemie. II [...]

rok a o koksie wiesz duzo a o suplach nic ? masakra myslisz ze cie suplementy po sterydach beda teraz cos ruszac ? Moze poprawa wytrzymalosci i napompowania miesni bedzie ale nie tak jak na cyklu a o dodatkowej sile po kreatynce to juz bym nie liczyl no chyba ze zrobisz bardzo dluga przerwe od SAA I co z tego ze 140 kg ? a jak wygldasz dobrze ? [...]

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. trening silowy jak na mase

Ten sposób, który opisałeś (2 razy w tyg., więcej powtórzeń) przyvczyni się przede wszystkim do spadków mięśni. Na redukcję jest dieta. Trening pozostaje bez zmian. Można dorzucić aeroby. Ale trza pilnować białka, żeby za dużo mięcha nie leciało.

[...] Ja osbiście nie wierze w magioczną moć jakiś okreslonych programow. Dieta + aeroby + spięcia brzucha do palenia. Żadnej filozofii. I obczaj moje zdjęcie w profilu. 6. Czytaj posty podwieszone w działach. 7. Karnityna Ci nic nie da. TSE - zostaw sobie na później. Najpierw dopracuj dietę i trening. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-02 17:13:27

[...] dietę - kwestia przygotowania posiłków do pracy (np. sałatka z tuńczyka lub z kurczaka). Z suplementów to przydałby Ci się jakiś dobry spalacz, no i białko. Odnośnie treningu to nie jest tak, jak piszesz, że najpierw spalisz tłuszcz, a później skoncentrujesz się na mięśniach. Mięśnie są niezbędne, żebyś spalał tłuszcz! Im większy stosunek [...]

Trening rzeźbowy, czyli redukujący, odsłaniający szczegółowości umięśnienia. Przede wszystkim aeroby i dieta. Jaką masz masę przy jakim wzroście? POZDRO

[...] i mam pytanie Pod koniec stycznia zaczynam 10 tyg cykl, wlasciwie to 2 na siłe. Trening bedzie profesjonalnie rozpisany itp. 3,4 razy w tyg , dodatnowo w dni beztreningowe aeroby zeby za bardzo w mase nie poszło. Nie muszse mówic ze diete trzymam, nie?? I doradzcie mi jakąs suplementacje do tego. Nie chodzi o podrasowanie wyników [...]

[...] najpierw robic? Bo piszesz o zrzuceniu i o zmasowaniu. Proponuje najpierw wziac sie za rozruchowe ACT przez 4-6 tygodni. Po tym wez sie za jakies konkretne FBW Podczas tych treningow dieta na mase, ktora pomoga ci ulozyc w odzywianiu. Gdy osiagniesz juz wymarzona mase wtedy nadal bedziemy stosowac trening FBW dobrze by bylo z cw dynamicznymi [...]

[...] ze sztanga. --------------------- Trening w domowych warunkach?? rozumiem, ze tylko dwa razy w tygodniu potrzebuje lawki, ale sorry ;-P Poza tym wyrzucanie tego z treningu dla zaawansowanych tez dziwne - niech ktos poczatkujacy to wytrzyma Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-02 11:10:59 Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-02 [...]

od 2 misiecy trzymam sie treningu ABS II. chcialbym sie dowiedziec, czy podczas jego wykonywania rosnie obwód pasa? czy wpływa on na mase miesni brzucha? robie aeroby albo HIITa - zależnie od czasu i chęci, i trening FBW - ten 2x tyg; i obwód pasa jest raczej na stałym poziomie.. moze spalilem troche tłuszczu i misnie urosly? sugerowac sie [...]

heeh na początku brałem po 5 kaps. dziennie ale tylko raz wziałem na koniec 10 kaps. na raz po treningu było strasznie ciężko było wstać musiałem leżeć bo mi się coś ***ało w głowie strasznie hehe ale brałem tse 2 miechy i zrzuciłem 10kg ale dieta i aeroby i do tego ciężko trening ciałko lepiej wygląda bo chciałem troche zrzucić zbędnego tłuszczu [...]

nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !

Witam ;) A co z połączeniem HIIT + zwykłe aeroby? Jeśli np. trening HIIT trwa 20 minut to czy mogę dorzucic do tego jeszcze drugie tyle zwykłego biegania (albo odwrotnie)?

Znalazłem na allegro ciekawa rzecz i chce wiedzieć czy to działa i pomoże w treningu miałem pas i mi pomagał ale nie wiem czy to dobra rzecz. Mam trening aerobowy (siłka + aeroby). Oto link: http://www.allegro.pl/item285510457_ulepszony_dres_sauna_hit_1_kg_45_minut_.html Czy zwiększy on potliwość??

[...] 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 5 po treningu bialko 60g Ryż biały 110g B-52,T-1,WW-84 6 przed snem Białko [...]

[...] dość głupich diet cud itd. wiec prosze o fachowa pomoc jak tu nie s... sobie bardziej metabolizmu i psyche i fachowo podejść do rzeczy. Czy plan 1200, wymieniony wczesniej trening i BTW: 100,35,120 bedzie ok ? Zasady zdrowego żywienia są mi ogólnie znane , nie jem i nie lubie białego chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani [...]

[...] z kasy rodziców wiec sam wiesz jak jest :), w szafie mam zostawony scorch polowa opakowania i caly tight, ale to pewnie sie przyda troszke pozniej. Gdy odpiszesz mi zrobie trening + diete i wkleiłbym tutaj do ocenki i bylbym bardzo wdzięczny i postaram sie zdawać relacje z redukcji :P. pozdrawiam. --- - przy ukladaniu diety natrafilem na maly [...]

[...] jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety za duzo bylo opier...;p ale chyba czas to zmienic!!!!).Do tej pory stosowalem trening http://f2.sfd.pl/file/1/images2005/20050914201122.gif Jade w ten sposob : Poniedziałek - silka dzien 1 wg treningu Wtorek - Aeroby - rower stacjonarny narazie tylko [...]